Pitný režim je dôležitý nielen v horúcich dňoch, ale aj vtedy, ak sa snažíte schudnúť nejaké tie kilá navyše. Denná odporúčaná dávka tekutín sa pritom pohybuje u dospelého človeka medzi 2-3 L vody denne.
Voda je pre naše telo veľmi dôležitá a plní v ľudskom organizme radu dôležitých funkcií:
- pomáha telu zbaviť sa škodlivých látok,
- je nevyhnutná k zabezpečeniu látkovej výmeny,
- umožňuje správnu funkciu ľadvín aj iných orgánov,
- ovplyvňuje a napomáha k správnemu tráveniu jedla,
- prispieva k fyzickej i psychickej rovnováhe človeka.
Navyše pokiaľ chudnete a málo pijete, môže organizmus na nedostatok tekutín reagovať ako na stresujúcu situáciu. Pri chudnutí tak dochádza k horšiemu spaľovaniu tukov a v ďaleko väčšej miere organizmus začína spaľovať svalovinu. Pri nedostatku tekutín tiež zbytočne rýchlo starne pokožka a zhoršuje sa i zápcha, ktorá býva sprievodným javom pri chudnutí.
Nedarí sa Vám dodržiavať pravidelný pitný režim? Prinášame návod, ako sa to dá ľahko naučiť:
- začnite piť v malých dávkach v priebehu celého dňa a nečakajte na pocit smädu,
- ku každému jedlu si pripravte pohár vody alebo šálku čaju,
- snažte sa mať stále pri sebe fľašu s vodou a dopĺňajte tekutiny priebežne,
- striedajte rôzne druhy nápojov: ovocné a bylinné čaje, najvhodnejšia je čistá pramenitá voda, ale môžete do pitného režimu častejšie zaradiť aj minerálne vody,
- obmedzte konzumáciu sýtených nápojov, sladených nápojov a alkoholu.
Uvidíte, že časom začnete piť viac a viac vody denne, chce to len tréning. Vaše telo sa vám určite odmení.
